치매예방 운동법은 뇌신경 체조와 치매예방 체조로 구성돼 있다. 손과 안면근육을 사용해 뇌신경을 자극하고 인지기능을 활성화시키는 '뇌신경체조'(5분)와, 분당 60·80·100비트 등의 속도에 맞춰 움직이는 가벼운 체조인 '치매예방체조'(10분)’로 유산소 운동 효과를 얻을 수 있는 동작으로 구성돼 있다.
치매는 뇌의 신경의 손상으로 인하여 발생하게 되는 퇴행성 뇌질환으로 이러한 치매를 예방하기 위한 뇌신경을 자극할 수 있는 체조에 대해 알려주고자 한다.
우리의 얼굴에 있는 12개의 신경 중 7번째 신경이 뇌를 담당하는 신경이다. 그래서 안면근육을 움직이는 뇌체조를 하게 되면 뇌의 신경을 자극하여 풀어 줄 수 있다.
이러한 뇌체조의 경우 안면신경, 삼차신경, 설인신경, 설하신경에 도움이 되며 침샘과 운동신경을 자극하는 효과가 있다.
이처럼 간단히 따라해볼 수 있는 안면운동 뇌체조를 통해 치매도 예방하고 뇌에 자극을 주어 기억력에 도움이 될 수 있다.
보건소 관계자는 "치매는 단기간에 변화시킬 수 있는 것이 아니므로 평소 생활 속에서 꾸준히 예방운동을 하는 것이 중요하다"며 "두 가지 체조를 꾸준히 하면 치매예방 효과를 볼 수 있다"고 말했다.
usobm@hkbs.co.kr
오부묵
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