[환경일보] 김승회 기자 = 설 선물로 받은 각종 건강기능식품. 종류별로 다양한 기능이 있는 만큼, 여러 종류의 건강기능식품을 함께 섭취하는 경우가 많다. 하지만 몸에 좋다고 이것저것 무턱대고 먹었다가는 오히려 건강에 마이너스가 될 수 있다.
대상㈜ 건강사업부 대상웰라이프 나경호 본부장은 “각 영양소 별로 함께 먹으면 더욱 큰 효과를 볼 수 있는 제품이 있는 반면, 함께 먹으면 부작용이나 역효과를 초래할 수도 있는 것도 있어 올바른 섭취법을 알고 섭취하는 것이 좋다”고 전했다.
함께 먹으면 효과 UP▲대상웰라이프 ‘닥터비타민’.
비타민 E는 항산화 영양소이기 때문에 오메가3의 산화를 막아주며, 지용성 물질이어서 오메가3의 흡수를 돕는 역할을 해 함께 먹으면 도움이 된다.
대상웰라이프 ‘닥터비타민’은 오메가3, 지용성비타민, 수용성비타민 등 흡수가 용이한 배합을 하루 한 포에 모두 보충할 수 있도록 출시됐다.
비타민E는 비타민C와도 궁합이 좋다. 수용성인 비타민 C와 지용성인 비타민 E를 함께 섭취하면 각각 세포 밖과 안에서 유해산소를 없애 항산화 효과를 극대화한다.
비타민D는 장에서 칼슘이 뼈 조직으로 흡수되는 것을 돕기 때문에 칼슘제와 함께 섭취하는 것이 좋다. 비타민하우스는 비타민D와 칼슘을 함께 섭취할 수 있는 ‘칼맥-D 플러스’를 선보이고 있다.
함께 먹는 것보다 따로 따로
오메가3 지방과 감마리놀렌산을 함께 섭취하면 혈액이 지나치게 묽어져 피가 잘 응고 되지 않아 작은 충격에도 멍이 쉽게 들 수 있기 때문에 피하는 것이 좋다.
종합비타민과 비타민A가 함유된 눈 영양제를 같이 섭취할 경우 비타민A가 필요 이상 섭취될 수 있다. 비타민A는 다른 영양소에 비해 1일 권장량이 적은데, 이를 초과할 경우 피부 건조, 졸도, 간 독성 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 주의가 필요하다.
종합비타민제는 대부분 비타민C의 함량이 낮기 때문에 비타민C를 별도로 섭취해 주는 것 이 좋지만 이 때 주의해야 할 점이 있다. 종합비타민제와 고용량 비타민C를 함께 섭취하는 경우 비타민C 1일 권장량인 1,000mg을 초과할 수 있는데, 이럴 경우 사람에 따라 속쓰림, 설사 등의 증상이 일어날 수 있으므로 주의해야 한다.